Evo zgodnog načina da se na jednom mestu upoznate sa specifičnostima i raznim psihoterapijskim tehnikama koje vam mogu pomoći u savladavanju anksioznosti i paničnih napada.

Ako prolazite kroz ova stanja ili znate nekoga kome to predstavlja problem, odgledajte ovih 10 videa koje je za vas pripremila redakcija Psiholjuba. Sadrže stručne informacije, primere iz prakse i opise vežbi koje samostalno možete primenjivati. Više o ovoj tematici saznajte od naše psihoterapeutkinje Leonore Pavlice.

1 – Svi naši strahovi

Kako nastaje emocija straha i kako se ona razlikuje od anksioznosti?

2 – Negativna proročanstva

Neki ljudi koji doživljavaju panične napade ili nalete anksioznosti imaju uverenja da će umreti ili da će poludeti. Poslušajte više o derealizaciji i depersonalizaciji, simptomima koji mogu biti deo kliničke slike anksioznosti.

3 – Lekovi ili psihoterapija

U videu su razmatrani efekti lekova sa jedne, i psihoterapije sa druge strane, i to navođenjem veoma plastičnih i životnih primera.

4 – Anksioznost: Osnove

Opisan je bihejvioristički pristup nastanku anksioznosti, paničnih napada i fobija, i ponuđene su dve tehnike za njihovo prevazilaženje.

5 – Opsesivne misli: Šta je njihova svrha i kako dubinski raditi na njima?

Da li je pokušaj blokiranja misli pravi ili nešto drugo?

6 – Anksioznost: Korak ka razumevanju ovog stanja

Da li se anksioznost nužno mora shvatiti kao ometač ili ona nečemu može da nas nauči?

7 – Kako da reagujemo u trenutku paničnog napada?

U videu je razmotrena jedna nova perspektiva za sagledavanje anksioznosti i paničnih napada i demonstrirana tehnika One Move, koja se širom sveta pokazala najefikasnijom u trenutnom suzbijanju anksioznih simptoma.

8 – Anksioznost: Poziv na promenu

U ovom videu pričali smo o tome zašto je sve veći broj ljudi anksiozno, koliko su fb grupe podrške korisne u procesu oporavka, kao i šta je sve neophodno da bi se promena desila.

9 – Traganje za uzrokom anksioznosti

Kako, u odsustvu psihoterapeuta, samostalno doći do uzroka anksioznosti ili paničnih napada i šta dalje raditi…

10 – Anksioznost: Karika koja nedostaje (ABCD model)

Klasičnom ABC modelu ljudskog ponašanja je pridružena nova karika “D”, koja objašnjava kako ljudi zbog negativnih interpretacija posledica svog paničnog napada ili anksioznosti prolongirano ostaju u ovom stanju.

Iskreno se nadamo da vam je nešto od ponuđenog bilo korisno 🙂